El Apple Watch Tas ir lielisks sabiedrotais, lai uzlabotu fizisko sniegumu un uzraudzītu sporta progresu. Uzziniet cKā ierakstīt treniņus savā Apple Watch ļaus jums maksimāli izmantot tās funkcijas un optimizēt ikdienas aktivitātes.
Sākotnējā apmācības ierakstītāja iestatīšana
Pirms sākat vingrojumu reģistrēšanas sesiju lietotnē Apple Watch, ir svarīgi pareizi iestatīt lietotni apmācību lai iegūtu precīzus un personalizētus datus.
- Pārliecinieties, vai lietotnē Health ir jūsu atjauninātā informācija:
- Atveriet lietotni veselība savā iPhone tālrunī.
- Piekļuve Profils un pārskatiet tādus datus kā augums, svars, vecums un dzimums.
- Ieslēdziet automātisko treniņu noteikšanu:
- Ievadiet lietojumprogrammu Watch iPhone.
- Izvēlieties Līst un aktīvs Treniņa sākuma un beigu atgādinājums.
- Pārbaudiet, vai ir iespējoti GPS un sirdsdarbības sensori:
- Āra aktivitātēm ieteicams aktivizēt Vieta no Iestatījumi > Konfidencialitāte > Atrašanās vietas pakalpojumi.
Kad pulkstenis ir iestatīts, esat gatavs precīzi ierakstīt savus treniņus un sākt saprast un ieviest treniņu ierakstīšanu Apple Watch pulkstenī.
Kā sākt un pārtraukt treniņu ar Apple Watch
Ir vairāki veidi, kā Apple Watch ierakstīt treniņus. Šeit mēs parādām darbības, kas jāveic manuāli vai automātiski.
- Sāciet treniņu no lietotnes Workout
- Nospiediet Digitālā kroņa un atveriet lietotni Līst.
- Velciet, lai atlasītu vingrinājuma veidu (skriešana, peldēšana, pastaigas, riteņbraukšana utt.).
- Pieskarieties izvēlētajai darbībai un nospiediet sākums.
- Lai pielāgotu sesiju, ritiniet uz leju un pielāgojiet laika, kaloriju vai distances mērķi.
- Pārtrauciet vai pauzējiet treniņu
- līdz apstāties sesiju, velciet pa labi un nospiediet pogu pabeigt.
- Ja jūs vēlaties apturēt apmācību, vēlreiz velciet un pieskarieties Pauze.
- Varat arī vienlaikus nospiest pogas Digitālais kronis + sānu poga lai ātri pārtrauktu darbību.
- Automātiska treniņu ierakstīšana
Ja ieslēdzat automātisko noteikšanu, Apple Watch atpazīs noteiktus vingrinājumus un sāks reģistrēt darbību, to nepalaidot manuāli. Starp automātiski noteiktajiem treniņiem ir:
- Pastaigas ārā.
- Palaist.
- Peldēt.
- Atgādinājums.
Ja aizmirsīsit pārtraukt treniņu, pulkstenis nosūtīs jums paziņojumu, iesakot pārtraukt aktivitāti. Tagad, kad zināt, kā ierakstīt treniņus savā Apple Watch pulkstenī, mēs jums iemācīsim katru treniņu veidu.
Ar Apple Watch saderīgi treniņu veidi
Apple Watch piedāvā dažādus iepriekš definētus vingrinājumus, kurus var precīzi ierakstīt. Dažas no visbiežāk izmantotajām pulksteņa un lietojumprogrammas lietotājiem ir:
- Staigāt un skriet: ieraksta soļus, attālumu un sirdsdarbības ātrumu.
- Ciclismo: analizē ātrumu un pacēlumu.
- Peldēšana: mēra apļus, attālumu un efektivitāti ūdenī.
- Joga un pilates: aprēķina ietekmi uz sirdsdarbības ātrumu.
- HIIT treniņi: uzrauga intensitāti un kaloriju patēriņu.
- Svarcelšana: enerģijas patēriņa novērtējums atbilstoši piepūlei.
Darbībām, kas nav norādītas sarakstā, varat atlasīt Cits un Apple Watch aprēķinās jūsu sadedzinātās kalorijas, pamatojoties uz jūsu pūlēm.
Kā skatīt ierakstītos treniņus
Kad treniņš ir pabeigts, dati tiek saglabāti lietotnē. Piemērotība no iPhone. Lai pārskatītu savu treniņu vēsturi, rīkojieties šādi:
- Atveriet lietotni Fitness savā iPhone tālrunī.
- Atlasiet cilni Kopsavilkums lai redzētu pēdējos treniņus.
- Pieskarieties vēlamajam treniņam lai piekļūtu detalizētai informācijai, piemēram, sadedzinātajām kalorijām, ilgumam un vidējam pulsam.
Sadaļā varat arī pārbaudīt ikmēneša veiktspēju Tendences lai novērtētu savu progresu laika gaitā.
Padomi treniņu precizitātes uzlabošanai
Ja vēlaties iegūt precīzākus mērījumus, ievērojiet šos ieteikumus:
- Labi noregulējiet siksnu: Optiskajam sirdsdarbības sensoram ir nepieciešams stingrs kontakts ar ādu.
- Kalibrējiet GPS: āra treniņiem dodieties 20 minūšu gājienā ar ieslēgtu GPS.
- Iespējot plaukstas locītavas noteikšanu: tas uzlabo biometrisko datu vākšanu.
- Notīriet sensorus: Netīrumi vai sviedri var ietekmēt sirdsdarbības mērīšanu.
- Atjauniniet programmatūru: Apple pastāvīgi uzlabo pulksteņa funkcijas, izmantojot sistēmas atjauninājumus.
Uzlabotas funkcijas konkrētiem treniņiem
- Sirdsdarbības zonas: Apple Watch ļauj jums pielāgot apmācību zonas lai izmērītu vingrinājumu intensitāti. Varat iestatīt diapazonus manuāli vai ļaut pulkstenim tos iestatīt automātiski, pamatojoties uz jūsu vecumu un fitnesa līmeni.
- Sacensības ar draugiem: Lai saglabātu motivāciju, jūs varat sacensties ar draugiem un ģimeni iknedēļas izaicinājumos. No lietotnes Piemērotība, varat nosūtīt ielūgumus un salīdzināt statistiku reāllaikā.
- Integrācija ar trešo pušu lietojumprogrammām: Apple Watch ir saderīgs ar tādām lietotnēm kā Strava, Nike Run Club un MyFitnessPal, kas piedāvā papildu rādītājus un personalizētus treniņu plānus.
Tagad, kad zināt, kā ierakstīt treniņus savā Apple Watch pulkstenī, mēs jums pastāstīsim par katru no priekšrocībām, ko sniedz zināšanas par Apple Watch lietošanu.
Ieguvumi no treniņu ierakstīšanas ar Apple Watch
Treniņu ierakstīšana ar Apple Watch piedāvā vairākas priekšrocības:
- Reālā laika monitorings: tūlītēja piekļuve veiktspējas datiem.
- pastāvīga motivācija: brīdinājumi un paziņojumi fiziskās aktivitātes uzturēšanai.
- Izsekot progresu: treniņu salīdzināšana un veiktspējas uzlabošana.
- Lielāka mērījumu precizitāte: uzlabotu sensoru izmantošana, lai aprēķinātu kalorijas un sirdsdarbības ātrumu.
- Sinhronizācija ar iPhone: detalizēta treniņu analīze lietotnē Fitness.
Tagad, kad zināt, kā reģistrēties savā Apple Watch, varat maksimāli izmantot šo rīku, lai uzlabotu savu fizisko sagatavotību.
Uzlaboto sensoru, izsekošanas algoritmu un iPhone sinhronizācijas kombinācija ļauj iegūt precīzus datus un optimizēt treniņus.
Pielāgojot treniņus, kalibrējot sensorus un izmantojot saderīgas lietotnes, varat pacelt savu fizisko sagatavotību uz nākamo līmeni. Uzstādiet pulksteni pareizi un detalizēti pierakstiet savu progresu, lai efektīvi sasniegtu savus mērķus. Mēs ceram, ka šis raksts par treniņu ierakstīšanu Apple Watch ir bijis pietiekami noderīgs, lai reģistrētu un uzlabotu treniņus, vismaz tos datus, kas jums bija līdz šim.
