Mūsu digitālās veselības atslēga ir tas, cik bieži mēs skatāmies savos tālruņos, un iPhone un iPad ir iebūvēta funkcija šim nolūkam: "Izmantojiet laiku"Ar šo rīku varat izsekot, kā pavadāt savu laiku, ierobežot lietotnes vai kategorijas, filtrēt saturu un piemērot vecāku kontroli saviem bērniem, un tas viss bez papildu instalēšanas.
Šajā rokasgrāmatā esam apkopojuši un pārkārtojuši visu būtisko informāciju, lai jūs varētu to aktivizēt, lasīt pārskatus, Iestatiet dienas ierobežojumus, ieplānojiet dīkstāvi un aizsargājiet iestatījumus ar piekļuves koduJa dzīvojat kopā ar nepilngadīgiem bērniem, uzzināsiet arī, kā to pārvaldīt, izmantojot ģimenes koplietošanu, un kuras privātuma, iepirkšanās, Siri, tīmekļa un Game Center opcijas jums vajadzētu pārskatīt. Apskatīsim tālāk. Kā iestatīt ekrāna laiku savā iPhone tālrunī.
Kas ir “ekrāna laiks” un kāpēc tas varētu jūs interesēt
Apple ieviesa funkciju “Ekrāna laiks”, lai nodrošinātu informācijas paneli ierīces lietošanai un vecāku kontroles rīkiem. Būtībā, Mēra, cik bieži lietojat savu iPhone vai iPad, un ļauj iestatīt ierobežojumus lietotnēm, tīmekļa vietnēm, paziņojumiem un saziņai, kā arī nepiemērotu pirkumu vai satura ierobežošanai.
Papildus tam, ka tas palīdz līdzsvarot ieradumus, tas ir arī vairogs ģimenēm: ar vecuma ierobežojumiem, pirkumu apstiprināšanu un tīmekļa filtriem, Nepilngadīgajiem ir drošāka un atbilstošāka piekļuve viņu posmā. Pieaugušajiem tas ir arī noderīgi koncentrēšanās spējas uzlabošanai un miega uzlabošanai, samazinot uzmanības novēršanas faktorus noteiktos laika periodos.
Svarīga detaļa: ja aktivizēsiet opciju “Lietotņu un tīmekļa vietņu aktivitāte”, pārskati būs pilnīgāki un jūs varēsiet pārvaldīt iestatījumus un precīzāka vecāku kontrole jums un jūsu ģimenei.
Šī funkcija integrējas ar iCloud un Family Sharing, lai jūs varētu pārskatīt sava bērna ziņojumu savā iPhone tālrunī. apstiprināt virsstundu pieprasījumus un bloķēt izmaiņas iestatījumos, kad tas nepieciešams.
Aktivizējiet “Ekrāna laiku” un skatiet savu pārskatu
Lai sāktu darbu, atveriet sadaļu “Iestatījumi” un atrodiet sadaļu “Ekrāna laiks”. Tur varat to aktivizēt savā ierīcē vai bērna ierīcē. Pēc tam iesakām to iespējot. “Lietotņu un tīmekļa vietņu aktivitāte” lai informācijas panelī tiktu rādīti pilnīgi un noderīgi dati.
Kad esat aktīvs, redzēsiet savas dienas grafiku un varēsiet pieskarties “Skatīt visu aktivitāti”, lai detalizēti apskatītu lietotņu un tīmekļa lietojumu, saņemtos paziņojumus un to, cik reižu esat paņēmis savu iPhone. Šis pārskats palīdzēs jums izlemt. kur noteikt ierobežojumus un kādos diennakts laikos.
- ātrs maršrutsIestatījumi > Ekrāna laiks > Lietotņu un tīmekļa vietņu aktivitāte > Ieslēgts.
- Detalizēts ziņojumsIestatījumi > Ekrāna laiks > Skatīt visu aktivitāti.
Ja pārvaldāt sava bērna iPhone vai iPad, varat to darīt bērna ierīcē vai savā iPhone tālrunī, izmantojot ģimenes koplietošanu. Abos gadījumos sistēma jūs vadīs cauri procesam. aktivizēt vecuma kontroles un bloķēt izmaiņas.
Lai nodrošinātu netraucētu sinhronizāciju starp ierīcēm, pārliecinieties, vai visiem jūsu ģimenes grupas iPhone un iPad tālruņiem ir jaunākā programmatūra. pirms iestatījumu aktivizēšanas vai modificēšanas no "Lietošanas laika".
Lai iegūtu papildinformāciju par ekrāna laiku iPhone tālrunī: Kā iestatīt ekrāna laiku ģimenes loceklim savā iPhone tālrunī
Aizsargājiet iestatījumus ar kodu
Lai novērstu ierobežojumu maiņu bez atļaujas, izveidojiet īpašu ekrāna laika piekļuves kodu, kas atšķiras no iPhone atbloķēšanas koda. Ar šo kodu var piekļūt tikai tie, kas to zina. paplašināt ierobežojumus, atspējot ierobežojumus vai modificēt galvenos iestatījumus.
- Izveidot un bloķētIestatījumi > Ekrāna laiks > ritiniet uz leju un pieskarieties “Bloķēšanas ekrāna laika iestatījumi”.
- ĢimenēIestatījumi > Ģimene > izvēlieties bērnu > “Bloķēšanas ekrāna laika iestatījumi”, lai atiestatītu piekļuves kodu, ja tas bija atspējots.
- Apstiprinājums: Ievadiet jauno kodu divreiz un pierakstieties ar savu Apple ID, lai varētu to atgūt, ja aizmirstat.
Ja vēlāk tas ir jāmaina vai jāatspējo, atgriezieties ekrāna laika iestatījumos un izmantojiet pārslēgus. Operētājsistēmā iOS 18.5 Jūs varat saņemt brīdinājumus, kad bērns ievada kodu, kas nodrošina pārredzamību attiecībā uz pieprasījumiem mājās.
Iestatījumu bloķēšana ar piekļuves kodu ir īpaši noderīga, ja jau esat definējis dīkstāves laikus, saziņas ierobežojumus vai satura filtrus. jo tas neļauj viņiem piecelties bez uzraudzības.
“Dīkstāves” programma atvienošanai
Dīkstāves laiks ir laika periods, kurā jūsu iPhone samazina uzmanības novēršanu: pieejami ir tikai zvani, ziņojumi un lietotnes, kuras esat iestatījis kā atļautas. Tas ir ideāli piemērots ēdienreizes, mācības, darbs vai pirms gulētiešanas.
Iestatiet to sadaļā Iestatījumi > Ekrāna laiks > Dīkstāve un izvēlieties, vai tas attiecas uz katru dienu vai tiek pielāgots katrai dienai. Aktivizējot to, jūsu iPhone jūs informēs ar atgādinājumu piecas minūtes pirms tā sākuma. Varat ignorēt šo atgādinājumu vai, ja jums tas ir ērti, aktivizēt neaktivitāti šobrīd līdz plānotajam sākumam.
- PlānošanaIzvēlieties “Katru dienu” vai “Pielāgotas dienas” un iestatiet sākuma un beigu laiku.
- Bloķēt neaktivitātes laikāJa izmantojat piekļuves kodu, varat iestatīt, lai tas būtu nepieciešams bloķētu lietotņu atvēršanai, un izlemt, vai to atļaut 15 minūtes, stundu vai atlikušo dienas daļu.
- Atļaujas: atlasiet lietotnes un kontaktpersonas, kas paliek pieejamas pat neaktīvas darbības laikā.
Kad laika intervāls sākas, ja bērnam ir nepieciešams vairāk laika, viņš var pieskarties “Vēl viena minūte” vai “Pieprasīt vairāk laika”. Šis pieprasījums tiek nosūtīts apstiprināšanai uz kontu, kuru viņš uzrauga, un jūs izlemjat, vai neatkarīgi no tā, vai piešķirat pagaidu piekļuvi.
Ja jebkurā laikā nevēlaties, lai grafiks darbotos, vienkārši atspējojiet opciju “Ieplānots” sadaļā “Dīkstāve”. Tas ir ātrs veids, kā to izdarīt. veikt konkrētus izņēmumus, neizdzēšot iestatījumus.
Lietotņu lietošanas ierobežojumi un saziņas ierobežojumi
Papildus neaktivitātes ierobežojumiem varat iestatīt dienas ierobežojumus veselām kategorijām (piemēram, sociālajiem tīkliem vai spēlēm) vai konkrētām lietotnēm. Šie ierobežojumi ir automātiski restartējas pusnaktī un jūs varat tos mainīt vai dzēst, kad vien vēlaties.
Komunikācijas ierobežojumi nosaka, ar ko jūs varat sazināties, izmantojot tālruni, FaceTime, ziņojumus un iCloud. Šis papildu slānis ir ļoti noderīgs nepilngadīgajiem, jo norobežo atļautos kontaktus gan dienas laikā, gan neaktivitātes laikā.
- Ārkārtas situācijas vienmēr pieejamasLai gan pastāv ierobežojumi, zvani uz ārkārtas numuriem, ko atpazīst iPhone vai mobilo sakaru operators, ir atļauti.
- Apple Watch ģimenes iestatījumosVarat arī piemērot saziņas ierobežojumus bērna pārī savienotajam Apple Watch pulkstenim.
Sadaļa “Vienmēr atļauta” ļauj jums paturēt svarīgas lietotnes pa rokai pat tad, ja ir spēkā globāli ierobežojumi. Pēc noklusējuma ir iekļautas lietotnes Tālrunis, Ziņojumapmaiņa, FaceTime un Kartes, taču jūs varat pievienojiet vai noņemiet lietotnes pēc savas patikas sadaļā Iestatījumi > Ekrāna laiks > Vienmēr atļauts.
Lietotņu ierobežojumu apvienošana ar saziņas ierobežojumiem ir lieliska stratēģija: tā samazina uzmanības novēršanu un vienlaikus nodrošina, ka svarīgi cilvēki var sazināties jebkurā laikā.
Satura un privātuma ierobežojumi
Sadaļā “Satura un privātuma ierobežojumi” atradīsiet detalizētas vadīklas pirkumiem, lejupielādēm, saturam un privātuma iestatījumiem. Vispirms aktivizējiet to, ievadiet kodu, ja tiek prasīts, un pēc tam pielāgojiet nepieciešamās kategorijas. radīt drošu un konsekventu vidi.
Pirkumi, lejupielādes un pirkumi lietotnē
Lai izvairītos no negaidītiem maksājumiem, bloķējiet pirkumus un lejupielādes. Dodieties uz sadaļu Satura un konfidencialitātes ierobežojumi > “iTunes un App Store pirkumi” un iestatiet atbilstošos iestatījumus uz “Neatļaut”. Varat arī pielāgot, vai parole vienmēr tiek pieprasīta par papildu pirkumiem vai nē.
- Pirkumi lietotnē: : Atzīmējiet “Neatļaut”, ja vēlaties tos pilnībā aizliegt.
- Pieprasīt paroliIzvēlieties “Vienmēr jautāt”, lai pievienotu otru verifikāciju.
Atļautās un integrētās lietotnes
Ja atspējojat iebūvētās lietotnes, tās netiek noņemtas; tās vienkārši tiek paslēptas no sākuma ekrāna. Šī funkcija ir noderīga, lai vienkāršotu bērna iPhone vai liegtu piekļuvi sensitīvām funkcijām piemēram, Safari, Kamera, Mail utt.
- RutaIestatījumi > Ekrāna laiks > Satura un konfidencialitātes ierobežojumi > Atļautās lietotnes.
- Atlase: ieslēdziet vai izslēdziet lietotnes, kuras vēlaties redzēt.
Nepiedienīgs saturs un vecuma ierobežojumi
iOS ļauj ierobežot mūziku ar nepiedienīgu saturu un ierobežot filmas, TV pārraides, grāmatas un lietotnes, pamatojoties uz vecuma ierobežojumiem. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs iestatāt nepilngadīga cilvēka iPhone vai iPad, jo jūs varat to atstāt gatavu atbilstoši tā stadijai.
- RutaSatura un privātuma ierobežojumi > Satura ierobežojumi.
- Veikali un multivide: Pielāgojiet mūziku, filmas, TV pārraides, grāmatas un lietotnes pēc vērtējuma.
Tīmekļa satura filtrēšana
Safari un citas lietotnes var automātiski filtrēt pieaugušajiem paredzētas vietnes. Varat arī definēt atļauto vai bloķēto vietņu sarakstus vai pat ierobežot pārlūkošanu. tikai apstiprinātas tīmekļa vietnes.
- RutaSatura un privātuma ierobežojumi > Tīmekļa saturs.
- iespējas“Neierobežota piekļuve”, “Ierobežot piekļuvi tikai pieaugušo tīmekļa vietnēm” vai “Tikai atļautās tīmekļa vietnes”.
Atkarībā no izvēlētās opcijas pievienojiet konkrētas adreses, kuras atļaut vai bloķēt, lai pielāgotu filtru. jūsu ģimenes vajadzības.
Siri vadīklas
Varat arī ierobežot to, ko Siri rāda vai saka. Sadaļā “Satura ierobežojumi” atradīsiet sadaļu “Siri”, lai atspējotu saturu tīmekļa meklēšanā un necenzēta valodaTādā veidā jūs izvairīsieties no nepiemērotām atbildēm vai rezultātiem.
- RutaSatura un privātuma ierobežojumi > Satura ierobežojumi > Siri.
- iestatījumi: Atspējo tīmekļa meklēšanu un necenzētu valodu.
Spēļu centrs
Ja jūsu bērns spēlē tiešsaistē, ierobežojiet Game Center lietošanu. Varat bloķēt vairāku spēlētāju režīmu, pievienot draugus, sazināties ar draugiem, ierakstīt ekrānu un skaņu. spēlējiet ar tuvumā esošajiem lietotājiem vai sūtiet privātas ziņas, kā arī pārvaldīt profila privātumu, avatārus un aizstājvārdus.
- RutaSatura un konfidencialitātes ierobežojumi > Satura ierobežojumi > Spēļu centrs.
- iespējaspielāgojiet katru funkciju atbilstoši nepilngadīgā vecumam un brieduma pakāpei.
Konfidencialitāte un citas sistēmas izmaiņas
Sadaļā “Privātums” varat liegt mainīt sensitīvas atļaujas: atrašanās vieta, kontaktpersonas, kalendāri, fotoattēli, balss atpazīšana un citas. Tas palīdz jaunām lietotnēm. nepiekļūstiet datiem bez pārskatīšanas vai arī jau definētie iestatījumi netiek mainīti.
- Atļaut izmaiņasIzlemiet, kuras sistēmas sadaļas (kods, konts, mobilie dati, skaļas trokšņa samazināšana utt.) var modificēt.
- Smalka bloķēšana: ideāli piemērots, lai laika gaitā saglabātu konfigurācijas stabilitāti.
Bērna iPhone vai iPad pārvaldība, izmantojot ģimenes koplietošanu
Lai nodrošinātu centralizētu kontroli, izveidojiet ģimenes grupu. Pieaugušais organizators iestatīs ģimenes koplietošanu un, ja vēlaties, pirkumu koplietošanas opciju. Pēc tam varat Uzaiciniet dalībniekus, izmantojot ziņojumus, e-pastu vai klātienē un piešķirt katru ierīci nepilngadīgajam.
- Izveidojiet grupu: Iestatījumi > jūsu vārds > Ģimenes koplietošana > Iestatīt ģimeni.
- Pievienojiet dalībniekusIestatījumi > Ģimene > Pievienot dalībnieku.
Bērniem līdz 13 gadu vecumam ir nepieciešams Apple ID, ko izveidojis viņu aizbildnis. Jūs varat izveidot Apple ID savam bērnam, izmantojot Family Sharing, un nekavējoties saistīt to ar viņa ierīci, ļaujot jums veikt šādas darbības: lietot ierobežojumus, skatīt atskaiti un bloķēt iestatījumus no sava iPhone.
Kad iestatīšana būs pabeigta, jums būs pieejamas iknedēļas atskaites, dīkstāves opcijas, lietotņu un saziņas ierobežojumi, kā arī satura filtri. Izmantojot ekrāna laika pieprasījumus pakalpojumā iMessage, jūsu bērns varēs pieprasīt papildu laiks, neieejot iestatījumos un jūs to apstiprināt vai noraidīt tieši no tērzēšanas.
Ja iegādājaties bērnam jaunu ierīci, ātrās palaišanas funkcija atvieglo sākšanu: vienkārši turiet savu iPhone un izvēlieties, kurš bērns to lietos; Atlasītās vecāku kontroles tiek piemērotas nekavējoties uz jauno iPhone vai iPad.
“Ģimenes sarakstā” ir arī atgādinājumi un praktiski ieteikumi vadības elementu pārskatīšanai, atrašanās vietas kopīgošanai vai abonementu pārvaldībai, tādējādi atvieglojot uzturēt vadību aktuālu.
Kā izvēlēties, kuras lietotnes un kontaktpersonas ir atļautas vienmēr
Bieži vien ir vēlme, lai noteiktas personas vai rīki būtu pieejami pat ar ierobežojumiem. Sadaļā “Vienmēr atļauts” varat izvēlēties, kuras lietotnes tiek filtrētas (pēc noklusējuma — Tālrunis, Ziņojumi, FaceTime un Kartes), un sadaļā “Saziņas ierobežojumi” varat definēt, kuras lietotnes tiek filtrētas. kontakti ar brīvu ceļu zvaniem vai ziņojumiem.
Šis līdzsvars nodrošina, ka, lai gan jūs samazinat uzmanības novēršanas faktorus, jūs netiekat atstāts bez komunikācijas ar to, kas ir svarīgs, un ka mazie var sazinieties ar ģimeni kad vien nepieciešams.
Praktiski padomi veselīgākai lietošanai
Papildus vadības ierīcēm iekļaujiet vienkāršas rutīnas: ik pa laikam ieplānojiet pārtraukumus, izmantojiet “Dīkstāves laiku” kā rituālu pirms miega un pārskatiet iknedēļas pārskatu, lai atklātu lietošanas pieaugumus. Šīs žesti apvienojumā ar reālistiskas robežas, radiet atšķirību.
- Pielāgot pakāpeniskiSāciet ar nelieliem ierobežojumiem un pastipriniet tos, ja pamanāt pārmērības noteiktās lietotnēs vai diennakts periodos.
- Bezekrāna alternatīvasIesakiet aktivitātes bezsaistē, ja rodas kārdinājums pagarināt virsstundas.
Sinhronizācija un laba prakse
Lai izvairītos no problēmām, pirms ekrāna laika iespējošanas vai mainīšanas atjauniniet visas grupas ierīces uz jaunāko iOS vai iPadOS versiju. Tas nodrošina, ka atskaites un ierobežojumi tiek vienādi atspoguļoti katrā ierīcē un ka jaunas funkcijas, piemēram, Koda brīdinājumi operētājsistēmā iOS 18.5 darbojas pareizi.
Atcerieties, ka savus iestatījumus varat pārvaldīt sadaļā Iestatījumi > Ekrāna laiks, atlasot kategorijas, kuras vēlaties konfigurēt, vai arī varat pārvaldīt sava bērna iestatījumus sadaļā Iestatījumi > Ekrāna laiks > bērna vārds. Ja vēlaties centralizēti pārvaldīt iestatījumus, dodieties uz Iestatījumi > Ģimene > atlasiet savu bērnu > Ekrāna laiks un pārvaldiet viņu tur. visas galvenās sadaļas.
Balstoties uz visu iepriekš minēto, ekrāna laika iestatīšana ļaus jums izlemt, kad un kā lietot savu iPhone, kāds saturs ir piemērots un kurām digitālajām attiecībām vēlaties piešķirt prioritāti. Tas ir elastīgs rīks, kas, pareizi noregulēts, veicina koncentrēšanos, atpūtu un drošību gan pieaugušajiem, gan bērniem.
